Tag 1
Das Trainerteam um Peter Zaar und Dietmar Pieczinski startete nach einer Teambesprechung mit einem Beweglichkeitstest mit individueller Analyse und Empfehlungen.
Ein Dehnungszirkel vervollständigte die erste Trainingseinheit.

In der zweiten TE wurden intensiv die Grundlagen der Te/Ta-Fähigkeiten in Form von aufgabenbezogenem Schattenboxen trainiert.
Stabiübungen mit dem Schwerpunkt Rumpfmuskulatur rundeten den ersten Tag ab.

Erfreulich war der Besuch von WAKO-Schweiz-Urgestein Urs Berchtold in Köln.

 

Tag 2
Nach einem Aufwärmen mit Partnerübungen stand spezifische zyklische und azyklische Schnelligkeit auf dem Tagesplan.

In zwei weiteren Trainigseinheiten wurde in Sparrings-Kämpfen absolut wettkampfnah trainiert.
Die Zielstellung war ganz klar formuliert:
Entwicklung des bedingungslosen, situationsbedingten, variablen und kampfbestimmenden Wettkampfverhaltens mit den Schwerpunkten Handlungsschnelligkeit, Angriffsvorbereitung, Angriffsdurchführung, Angriffsabschluss/Sicherung und Angriffsweiterführung.

Ein harter Trainingstag wurde mit einem Cool Down abgeschlossen.